低脂肪粗粮营养早餐红米豆粥权衡

冬季养生粥多种吃法，今天这款红米豆粥，有红米、糯米、红豆等食材，粗纤维食物，低脂肪低热量，是最健康最营养的早餐粥，这款粥做出来，黏稠好喝，粥味道很香，回味悠长。

【低脂肪营养早餐红米豆粥】

主料：红米150g、糯米50g、

辅料：红豆50g、鹰嘴豆50g、

步骤

1.主料：糯米、红米

辅料：红豆、鹰嘴豆

就有不少地产中介和市民前往登记中心排队拿号的现象。据统计 2.把红豆、鹰嘴豆洗净用凉水侵泡2小时以上

.把糯米、红米洗净

4.加红豆、鹰嘴豆

低脂肪粗粮营养早餐红米豆粥

5.加红米、糯米

6.加水

7.加盖大火烧开，放气阀开始响时，压制10分钟

8.关火焖到高压锅里能打开即可

低脂肪粗粮营养早餐红米豆粥

小贴士

红豆和鹰嘴豆泡的时间久一些，这样好煮

还可以加喜欢的红枣、葡萄干、枸杞

红米的食用效果

低脂肪粗粮营养早餐红米豆粥

升高血浆高密度脂蛋白胆固醇（HDL） 提高机体抗氧化能力的作用 防治AS 慢性病 这一发现对通过正常饮食途径提高体内的抗氧化水平，防治因氧化状态升高引起的慢性病有着重要的价值

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