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今天为大家带来这份---鸡肉苦苣三明治。鸡胸肉含热量极低，所以这份早餐特别适合正在减肥的人吃哦。苦苣中虽然带个苦字，但是一点都不苦哦，反而清清脆脆特别的开胃。”

食材明细

主料 鸡肉 100g 苦苣 1把 吐司 2片 芝士 2片

辅料 盐 适量 黑胡椒粉 适量 沙拉酱 适量

奶香口味煎工艺十分钟耗时简单难度

鸡肉苦苣三明治的做法步骤

1

用刀背拍断鸡胸肉的筋，但是不要用力过猛，撒上适量黑胡椒粉和盐，涂抹均匀，腌15分钟（可以头天晚上事先腌制好放在冰箱里）

2

取平底锅，开火倒油，鸡胸肉煎至两面金黄

3

累计 取一片吐司，放上一片芝士

4

放上煎好的鸡胸肉

5

放上洗好的苦苣

6

压上一片吐司

小窍门

1.芝士可以换成沙拉酱，但是不要用番茄酱，番茄酱与苦苣的味道相冲

2.做好的三明治可以用手压一下，固定形状