大暑养生养心祛湿双管齐下节能

大暑养生：养心、祛湿双管齐下

7月22日为今年二十四节气之大暑，此时正是火热的仲夏，为一年中最炎热的时间，也是一年中湿气最盛的时候。中医师提醒人们注意养心、祛湿。

大暑养心四部曲

睡觉宁心热天睡好觉，胜吃西洋参，睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。作息上要符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。如果夜里睡眠不足，可以用午休做适当弥补。

大笑放心笑是夏季养生的良药。夏季天气闷热，易使血压升高、心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

饮茶安心天热容易出汗，尤其大暑时节达到一年中最热的时候，而中医向来视汗为心之液，出汗过多自然易消耗心脏阴液。这时，可以喝点清心茶：用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡水喝，可以起到清心火、清热解毒的作用。

喝粥健心暑天喝粥不但可以生津止渴、清凉解暑，又能补养身体，比如下面这款荷叶薄荷粥，做法是：鲜荷叶1张、薄荷30克、粳米100克，将荷叶洗净、切碎，薄荷洗净，两物加适量清水用中火煮开后取汁，倒入粳米煮粥，然后加冰糖，即可食用。

养心还需降火气

暑天是一年中最火的时候，所以清火也是养心的重要途径。

清火有清内火和清外火之分。外火即是指自然界高热的气温，它可使皮肤松弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可导致体温中枢的散热障碍，使温热蓄积而发生中暑。气温过高时，胃酸分泌会减少，胃肠蠕动会减慢，导致人的食欲下降。建议暑天尽量避免烈日直接照射，外出时戴好遮阳帽，必要时在皮肤上涂一层防晒霜，室内注意通风降温，以防外火内侵。

内火即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症，有心火、肺火、而不是顾客的需要。他们所推出的互联产品只是他们更宏伟目标的开始胃火、肝火、肾火等。暑天重点是清心火，建议多吃莲子、冬瓜、百合等。

大暑祛湿同样重要

大暑前后气温达到一年中的顶峰，其闷热程度也达到顶峰，中医认为此时是湿气最重的时候，人们非常容易受湿热邪毒侵袭，经常会出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐、口舌生疮等症状，所以此时养生还要注意祛湿。

避开生冷食物中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，以降低寒凉性质。

不要睡在地板上尽量不要住地下室(潮气重)，天再热也不要睡在地板上，因为空气中水分下沉。

保持室内空气流通房间内的湿气如果很重，建议多开窗以保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器促进空气的对流。

坚持适当运动体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列病症。所以，夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

常按三穴

极泉穴位于腋窝顶点、腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络、调理睡眠、改善心脏不舒服的感觉。

曲池穴位于肘横纹外侧末端，大肠经的湿浊之气聚集于此。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

委中穴位于腿窝中心点上，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的这些都是真实的ALX官方统计数据。但是排毒祛湿通道，而委中穴是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。