美白是每个女性都会做的功课覆盖

美白是每个女性都会做的功课，因为一白遮三丑，所以每位女性都想拥有嫩白的肌肤。有人会通过使用护肤品去美白，而有人通过饮食去美白，那么吃什么能够美白，就来给各位普及一下，让你在这个夏天不会晒黑，并且能永远白下去。

吃什么能够美白

一、牛奶

牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。富含蛋白质，令体内新陈代谢活动有效进行，可以防止痘痘、黑斑。

1、西米奶茶

原料：红茶一包，西米1/2杯，舒化奶适量

做法：

(1)先将西米浸透，放入滚水中边搅拌边煮直至透明，隔去水分待用

(2)将牛奶在壶中煮热后，加入红茶浸泡

(3)将泡好的奶茶放入茶杯，然后加入煮熟的西米，饮用时搅拌均匀即可

2、桂花奶茶

原料：红茶一包，桂花1茶匙，伊利舒化牛奶100毫升，冰糖、水适量

做法：

(1)先将桂花和红茶包放在壶中，用热水冲开

(2)加入冰糖和牛奶，搅拌均匀即可

(3)这款奶茶香气四溢，还没饮用已经醉了。何况桂花还具有止咳化痰、养颜美容的功效呢

我都60岁了 3、玫瑰奶茶

原料：红茶一包、玫瑰花5克、蜂蜜适量、牛奶适量

做法：

(1)将红茶包与玫瑰花放入壶中，加适量热水冲开

(2)当红茶和玫瑰花泡开后，加入适量蜂蜜

(3)最后根据自己的口味加入适量牛奶调匀饮用

二、白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

1、棒骨萝卜汤

材料：棒骨、白萝卜、葱、姜

做法：

(1) 棒骨从中砍断，焯水后洗净浮沫备用

(2)萝卜去皮切滚刀块备用

(3)炖锅中水开后，放入棒骨，待水再一次开时，撇尽浮沫

(4)倒入料酒，如家中有菜籽油的话可在这个步骤中滴上三四滴，这个做法能让汤汁浓白

(5) 放入拍松的姜块与葱结，改小火炖3小时以上

(6)放入萝卜，再炖30分钟，加盐与鸡精调味即可

三、土豆

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

1、土豆烧排骨

材料：土豆、排骨、姜、糖、花椒

做法：

(1)把排骨过沸水，然后捞出滤水

(2)炒锅放油，烧热后放入郫县豆瓣酱、切开的干辣椒、适量的花椒、一到两个大料、适量冰糖、适量酱油和醋翻炒

(3)调料炒好后，开大火放入排骨充分翻炒至把排骨的油逼出来的时候;放水淹过排骨，继续盖锅炖;炖至汤所剩无几的时候倒些香油进去，然后放胡萝卜和土豆充分翻炒

(4)再度添水没过材料，盖锅炖

有关吃什么能够美白，牛奶当属第一位。牛奶的美白功效是显而易见的，其次可以经常喝一些柠檬水，这也是有美白的功效的，但是美白是一项持久战，所以各位爱美的女性们一定要坚持。饮食和护肤同时做到，会让你的肌肤越来越白哦。