美白是每一位爱美的妹子都不可忽视的课题计划

适当的数量才能起到最好的效果。 美白是每一位爱美的妹子都不可忽视的课题，一般说到美白，许多妹子都能两眼放光地告诉你各种各样的美白产品，但是，今天我们更推崇的是绿色健康的美白，所以食疗美白是非常值得推荐的，那么，有哪些食物美白的呢？一起来看一下。

哪些食物美白

1.大豆

其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

2.猕猴桃

富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

4.西红柿

含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

5.萝卜

萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

6.甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

7.丝瓜

丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

8.豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

9.豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

9.芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

10.蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

11.燕窝

燕窝含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫力，具有滋补，美白的功效哦！

哪些食物美白的呢？日常生活中可以美白的食物有很多，如西红柿就是很不错的一种，它所富含的维生素和氨基酸能美白皮肤，经常食用肌肤会变得光滑细腻而且有弹性；甘薯也是维生素E丰富的食物，非常适合肠胃不好的人食用，有健脾补益、护肤美容的功效。