坐月子是女性产后恢复身体机能的一个重要鼓励

铸造及热处理2021年03月06日

坐月子是女性产后恢复身体机能的一个重要阶段,如果坐月子期间,女性没有得到良好的照顾,可能会给身体带来很多健康隐患。坐月子期间很多女性都会选择进补,来加快身体恢复的速度。那么坐月子吃点什么好呢?大家跟着一起来了解一下吧。

一、坐月子吃点什么好

1、坐月子吃什么第一阶段

其实进补要考虑身体状况,更要分阶段性,第一阶段是产后第一周,以排出产妇产前水肿和身体多余水分为主;第二阶段是产后第二周,主要以减轻腰酸背痛症状为主;第三阶段就进入了补气血的阶段。第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃得太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

2、坐月子吃什么第二阶段

第二周恶露逐渐减少,颜色和第一周相较不那么鲜红。另外,产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此,建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性温味甘,是顾筋骨和强肾的药材。

3、坐月子吃什么第三阶段

据上海交通大学舆情研究实验室对2009、2010、2011年影响较大的舆情热点事件的统计恶露此时已排尽,该是补气血的时候,也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡,也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘,又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸,能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效,但是餐餐吃容易吃腻,而蔬菜有些属于寒性,因此常听到长辈告诫少吃蔬菜,不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。

4、饮食原则以均衡为首要

产后妈妈坐月子的饮食原则,其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。虽然麻油鸡固然能补身,摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中,搭配主食、青菜,并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式,并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉,尽量少吃内脏类,就能避免摄取过多的热量。

坐月子是女性一生中必然要经历的一个重要阶段,月子坐的好,女性产后身体恢复的也更好,体质也会得到改善。那么,坐月子期间的科学饮食,就显得尤为重要了,希望这篇坐月子吃点什么好能够给坐月子期间的宝妈一些帮助,祝愿天下母亲都健康长寿。

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