鸡蛋吃多会怎么样呢节能

鸡蛋吃多会怎么样呢

文章导读

婴儿从添加辅食开始就会接触不同类型的食物，从一种食物到多种，量也是由少到多，然而在8个月前最好不吃鸡蛋白，主要是很多婴儿对鸡蛋白有过敏的现象，如果要食用就必须控制好量，对于成年人对鸡蛋的食用收要简单些，当然也要重视食用鸡蛋的量，因为鸡蛋吃太多对身体有损害，那么鸡蛋吃多会怎么样呢?

为保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，老年人每天吃1～2个比较好即使是回顾展。青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋;少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。

吃多了鸡蛋会造成严重的危害，如：

1.鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。

2.吃鸡蛋过多，会增加肝脏与肾脏的负担。每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足营养需要。吃多了不会再吸收利用，而且其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物，还都要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。

3.多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。鸡蛋本身并不能供给人体所需的全部营养素，如不含碳水化合物、维生素C等。过多吃鸡蛋会使其他食物摄入量相对减少，使摄入的各种营养素不平衡。天长日久，容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。

4.多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入820千卡热量，加之一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到没有诚意3500～3800千卡，远远超过她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。

鸡蛋吃多会怎么样呢?文章里对食用鸡蛋过多的危害进行了描述分析，也正确为大家讲解食用鸡蛋的量，只要我们按照正常的食用方式即可，能产生的危害也会降低或是减少。食用鸡蛋最重视的是根据身体的情况选择，健康的人群食用鸡蛋只要注意量与鸡蛋相克即可，而患有肝、肾等不适疾病的，食用必须少量。