药膳食疗法为养生保健保驾护航节能

药膳食疗法 为养生保健保驾护航

药膳发源于我国重量低于33kg的物品传统中医药文化和烹饪饮食文化，在中医药理论的指导下，将中药与适宜的食物相配伍，经加工烹制而成的膳食，可以寓医于食，使药借食味，食助药性，在人类的养生保健、防病治病史上起到了重要的作用。不同体质有不同的药膳食疗法，一起来看看！

气虚体质(气短型：要防反复感冒)

元气不足、以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

重点人群：气虚体质者多分布在西部、东部地区，没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人容易气虚。

对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。

常见表现：容易呼吸短促，接不上气。

适宜运动：以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。

调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。平时可按摩足三里穴。

推荐药膳：参芡山药煲乳鸽

痰湿体质(肥胖型：必须控制体重)

痰湿凝聚、以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

发病倾向：易患你会选择： A.狗和小孩 B.狗和马 C.狗和猪 D.狗和小鸟 E.小孩和马 答案解析 A、狗和小孩 安于现状的你糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等。

重点人群：喜欢吃甜腻食物、不爱运动爱睡觉、生活安逸的中老年人，男性多。

常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常有粘粘的或甜腻的感觉，平时痰多。

适宜运动：平时多进行户外活动，经常晒太阳或进行日光浴，长期坚持运动锻炼。

调养方式：饮食清淡为原则，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。

推荐药膳：薏仁薄荷莲子粥

湿热体质(长痘型：适合高强度大运动量锻炼)

湿热内蕴、以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等病证。

重点人群：喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的人群。

常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。

适宜运动：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

推荐药膳：茯苓莲子煲猪腱

以上就是关于几种不同体质的药膳食疗法的介绍，药膳具有悠久的历史和广泛的群众基础，随着社会的发展，人们更加崇尚自然，注重养生康复。因此，取材天然、防治兼备的中医药膳将会受到越来越多人的关注。根据个人体质将药膳吃起来吧！