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晚上吃梨子可以减肥吗？

文章导读 大家都吃过梨子这种水果，梨子里面的汁液非常多，所以吃梨子可以补充大量的水分，另据介绍，梨子里面含有大量的蛋白质，还含有多种微量元素，这其中就包括钙，磷，铁，钾等等，还有富含胡萝卜素以及葡萄糖，所以吃梨子的好处也是很多的，那么晚上吃这种水果能不能减肥呢？

晚上吃梨子可以减肥吗？

很多人都是早上忙着上班，中午随便解决，把一天中所有的食物都留在晚上吃。可是对于想要减肥的朋友来说，怎么吃才健康呢？晚上吃梨子会不会长胖？今天给大家讲讲晚上吃梨子会胖吗、晚餐怎么吃健康以及晚餐不宜吃什么。

晚上吃梨子会胖吗

虽然说，在晚上吃东西很有可能会引起发胖，但是还是有一些食物会例外，梨就是其中的一种。梨是一种热量比较低而营养非常高的食物，每个梨大概只有一百卡的热量。而且梨当中含有很多丰富的纤维，这些纤维能够减少人体对脂肪的吸收，达到减肥的效果。因此，在晚上吃梨是不会长胖的。如果减肥期间晚上肚子经常容易饿的朋友，可以多备一些梨在家里。

晚上吃梨子是不会长胖的哦，但是要适量的吃，一次吃过多会导致肠胃的不适。下面给大家说说晚餐怎么吃才健康。

晚餐怎么吃健康

1、简单、定量为主

相比早餐和午餐，晚餐更应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。

在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量，主食应“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以适当减少。

另一方面在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。

广东 晚餐的主食是非常重要的，晚餐好是选择粗粮作为主食，这样又可以吃饱，也不怕长胖。

2、清淡、低脂、易消化

晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。

晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利，它容易致人体消化不良和失眠。

3、素食晚餐更健康

晚餐一定要偏素，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。