这八款下奶又不发胖的食物鼓励

这八款下奶又不发胖的食物，送给刚刚生产完的爱美的妈妈 2017年08月2 日 10:58阅读次数： 15

因为怀孕肿了一圈的身材，如果因为下奶又要胖一圈，可能会刺痛产妇的小心脏，可是奶还是得下啊，不补怎么会有奶，当当当，这八款食物下奶又不长胖送给各位妈妈们

好的内页是大家分享出来的女人爱美天经地义，期的妈妈天天喝汤，吃得比较好，就是为了多，在这个时候，宝宝是最重要的，妈妈的关注点都在宝宝上，但有时也有私心，想知道，什么吃了又下奶又不发胖，哈哈，知道这些妈妈的小心思，特别整理了8款下奶不发胖的食物，可以多吃哦！ 1、小米 小米粥含有多种、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。它能开肠胃、补虚损、益丹田，适合较少、虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香的人食用。每100克小米每中含胡萝卜素量达0.12毫克，的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍。 2、丝瓜络 丝瓜络就是在丝瓜成熟后变得干枯发黄的时候摘下来，去掉外皮和果肉种子以后，洗净晒干。丝瓜络对于通经活络，清热解毒，利尿消肿，止血等具有特殊的效果。乳汁分泌不畅时，可用其炖汤，加速分泌。 不少妈妈遭受过乳腺发炎或 肿等症状，这时可用丝瓜络煮水喝或将丝瓜络放在高汤内炖煮，再配以丝瓜络煎水外擦，内外结合。症状严重者，可在医生的建议下，服用丝瓜络，以便通络。 、黄花菜 黄花菜平时吃的比较少，对它认识最多的就是那句俗语“黄花菜都凉了”。大多数人不知道，黄花菜的营养价值是很高的，还有下奶的功效，可以用黄花菜炖瘦猪肉给宝妈吃。黄花菜还能改善肠道环境，稳定脂肪细胞数量，帮助维持身材。 黄花菜的制作花样还很多，不仅能加入猪蹄、土鸡等汤中，还能用水焯熟后直接吃，或清炒。妈妈们依据自己的需求，做出合自己口味的黄花菜大餐，又利于下奶，这是一箭双雕。 4、茭白 茭白由于含较多的碳水化合物、、脂肪等，能补充人体的营养物质，具有健壮机体的作用。不仅如此，茭白和猪蹄、通草一起煮食，可以帮助产妇下奶，同时茭白口感甘美爽口，含有多种营养物质，但是由于茭白含有较多的草酸，钙质不容易被人体吸收。同时茭白热量低、水分高，食用后容易有饱足感，也是人们最喜爱的佳品。 5、黑芝麻 黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。但是黑芝麻热量含量也相对较高，需要适量食用。 6、豌豆 豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。豌豆还含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素C，可促进肠胃蠕动、改善便秘、减肥去脂。 7、莴笋 中医认为，莴苣味苦、性寒，有益五脏、通经脉、坚筋骨、白牙齿、开胸膈、利小便等功效，可治疗高血压、慢性、产后乳汁不通等症。 通常人们食用莴笋的茎，其实，叶同样可食，且营养价值要高于茎。叶中维生素C含量是茎的4倍，胡萝卜素含量为茎的近6倍，蛋白质、糖、铁等含量也都高于茎。 8、椰枣 椰枣中含有丰富的纤维素和钙，它能促进泌乳素的分泌，被奉为催奶圣品。椰枣香甜可口，可以直接食用，也可以加在粥中，既能下奶，又能增加早餐的风味，对于产妇来说，是一款能改善胃口，起到催乳作用的好食物。 以上内容就是为大家整理的几种既能下奶又不会导致发胖的食物，新妈妈可以尝试一下哦!