分的睡眠得分你满意吗权衡

64.3分的睡眠得分你满意吗

3月21日，一年一度的世界睡眠日，然而根据中国医师协会首次公布了《喜临门中国睡眠指数调查报告》，历时半年，调查范围覆盖五十多座城市，综合睡眠环境、睡眠生态城市群、睡眠个体行为特征等多种因素，最后得出中国人睡眠竟低至64.3分。

中国人睡眠得分为64.3分，差强人意，刚逾及格线。其中，四分之一(24.6%)的居民在睡觉这件事上不及格(低于60分);超九成(94.1%)国人的睡眠与良好水平存在差距。由此看来睡眠障碍已成为威胁中国以及世界各国公众的一个突出问题。

睡眠本是人类与生俱来的能力，清代医家李渔说过：养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。人的一生，几乎有三分之一的时间是在睡眠中度过的。但在物质极大丰富的今天，睡眠反倒成了千金难买的奢饰品。是谁剥夺了我们睡觉的权利?

喜临门中国睡眠指数指出影响睡眠的几大因素：1、家庭幸福感左右睡眠品质。自觉家庭幸福感较低的人群易受睡眠问题困扰;家庭结构完整，睡眠才能稳定;家居公共区域越小，越影响睡眠;亲密关系潜伏睡眠隐患。2、身体状况不佳降低睡眠质量。3、络关系成影响睡眠的隐形杀手。4、情绪化成睡不好首因。5、压力，折磨睡眠的大山。6、生活小细节引致睡眠大问题。

一段追问“有没有印有‘小熊维尼’图案袜子”的插曲引起关注。韩国媒体分析称 报告还总结了影响中国人睡眠的十大杀手，包括突发事件、家庭关系、情绪、突发疾病、生活压力、工作压力、慢性疾病、伴侣关系、虚拟关系、性行为。

调查发现了诸多问题：1、睡眠管理能力呈短板，睡眠环境尚存改善空间。2、公众睡眠情况地理差异明显。南方居民睡眠指数略高于北方居民。西部高于中部和东部。3、睡眠质量因性别不同。总体来看，男性比女性拥有更好的睡眠。4、睡眠环境严重影响高知群体睡眠。不同文化程度人群中，低学历人群睡眠指数得分高于中等学历及高学历人群。5、财富水平是睡眠质量新拐点。6、公众多焦虑，各方压力摧垮睡眠。7、新媒体扩张给公众睡眠带来负面影响。

不得不承认，我国的睡眠质量差强人意，为此，专家提出了几点建议：规律作息，优化睡眠，适当放松，调节好心态，不要睡觉还想着工作，也不要在睡觉时玩等掌上娱乐，以免影响睡眠质量。