幸福快乐保养得当的白骨精换季之时指甲怎么分层了呢依依不舍

“早立秋，冷飕飕，晚立秋，热死牛。”立秋之后，人们不仅念叨着“秋天快快来”，盼着天气早日凉爽起来，而时逢换季，家里的老人也总会念叨着“春秋天乱穿衣”，嘱咐着千万要早晚加衣、少开空调多通风，最好再吃上几片维生素C防感冒。殊不知，在这殷切的嘱咐中，约定俗成的老话里，也有谬误之处。 不知道从什么时候起，人们把维生素C当成了预防感冒的法宝，每当换季之时，吃上几片，就会感觉安心许多。 前来就诊的刘女士就是这样。作为一位成功的职业女性、单位的中层领导，年近40的刘女士却没有忽略自己的身体，总是很注意保养，工作再忙也争取规律三餐，用的都是真金白银的高级化妆品，吃的是有机蔬菜，每年还要规律体检。除了偶尔工作压力大的时候抽上两根烟，项目紧要关头熬上几次夜，还有戒不掉建造方表示新的破冰船将配备现代化的动力装置和具有全新的工作原理的电力传动设备的咖啡，想来也确实没有什么太过不良的嗜好，而这几项“小毛病”，说白了，现在的职场人又谁能躲的开呢？所以刘女士对自己的健康还是很有自信的。 可是刘女士最近却面临着一些小困扰，她的指甲出了点小问题。 一开始是指甲的光泽变差、质感变软，刘女士还以为是自己做美甲、甲油胶太频繁，专门停了一个月来养一养。可是情况不仅没有好转，指甲还从边缘起分层了，表层和里层逐渐自己脱离，一小块、一小块的从边缘碎裂，掉下来，好像劣质的瓷器。难道是得了什么“灰指甲”之类的疾病？刘女士专程请假去医院看了皮肤科，确实没有真菌感染，也不是什么“灰指甲”，这可怎么办呢？为了保险起见，刘女士又挂了内分泌科的号，这一检查，还真的查出了点小问题。 刘女士的血钙，处于正常低线的边缘范围（正常范围2.1 -2.65mmol/l）；骨密度检查提示在同年龄段人群中，处于“骨量低下”，但还没有到“骨质疏松”的程度；而25羟基维生素D 明2显偏低，属于临床上认定的“维生素D缺乏”（低于50 nmol /ml）。 医生仔细地询问了刘女士的生活习惯近来有什么改变，原来，刘女士因为往年换季时候容易感冒，今年听了朋友的推荐，为了预防感冒，每天都喝一杯维C泡腾片泡的水。 那么，指甲上的小问题，和补充维生素C有没有关系呢？ 这就要从头说起了。中医认为，指甲为脏腑气血的外荣，与人体的脏腑经络有直接联系，能够充分地反映人体生理、病理变化。西医认为，指甲的形状、颜色、光泽、质感、生长速度，都能提示一个人的健康情况。指甲是一种“角蛋白”，由甲床生长出来。甲床里有丰富的毛细血管络，当人体血液循环供应正常，指甲末梢的丰富供血为指甲的生长提供源源不断的养料，如果缺铁、缺乏维生素C导致贫血，会使指甲局部营养不良，形成凹陷的“哨状甲”，光泽暗淡，容易碎裂。如此说来，补充维生素C，应该是对指甲健康有利的。 更何况，众所周知，维生素C是高效的抗氧化剂，有助于清除体内的氧自由基，延缓衰老，在黑色素形成过程中起效，有一定的美白作用，更被认为是短期提高免疫力的一种良药。维生素C可以促进肠道吸收铁，可以有效地缓解缺铁性贫血。而且维生素C是一种水溶性的维生素，多余的维生素C可以通过尿液排泄，不会像维生素D那类脂溶性维生素一样，容易因过量而发生体内蓄积。所以很多人都不以为意，大量服用维生素C，以为吃多了的不过就是排尿排出来，不会对身体有什么影响。殊不知，维生素C在体内代谢的最终产物是草酸。 科学家早就研究证实，草酸可降低钙的吸收。并且，大量服用维生素C会促进体内维生素A和叶酸的排泄而导致维生素A缺乏。钙、维生素B与维生素D，是指甲健康生长所必须的营养元素，而维生素A与指甲光泽有关，所以过量补充维生素C，反而不利于指甲健康。中国营养学会建议的膳食参考摄入量提出，成年人每天需摄入维生素C100mg/日，可耐受最高摄入量为1000mg/日。理论上，中国人习惯的日常膳食是可以完全提供我们每日所需的维生素C，而市场上常见的泡腾片所含的维生素C含量是1g（1000mg），已经是人体所能耐受的最高摄入量，所以很明显刘女士是过度补充了超量的维生素C导致了钙流失。 再结合刘女士的那些生活中的“小毛病”分析，美国有研究表明，烟草中的尼古丁会影响钙的吸收；而每100mg的咖啡因会导致约为15mg钙的流失。在这种种不良生活习惯的共同作用下，才造成了刘女士钙代谢异常的问题，幸好指甲上的小变化提示了这一健康隐患，加之刘女士重视、及时就诊，才避免了进一步恶化，乃至发生骨质疏松等疾病。 所以说，只有健康均衡的饮食，才是适量适度的获取各种人体所需营养素的最佳途径，如果不重视饮食均衡，仅仅想要依靠补充各种营养制剂来“保健”，反而容易因为把握不好剂量而造成健康隐患。一定要记住这样一个概念，补充营养剂并不能弥补不均衡饮食带来的健康问题，其他任何人工途径都不能替代天然膳食的健康作用。让我们均衡膳食，拥抱健康！