吃什么东西能长高计划

现在有很多人抱怨自己的父母没有给自己一个高个子，但是，这是不合理的，因为除去遗传因素以外，后天的很多条件因素也是会影响一个人的身高的。既然如此，那我们一定要多注意这些方面。其中很重要的一点就是饮食，吃什么东西能长高呢？

谁是高手 一.吃什么能长高

1.牛奶

牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

2.菠菜

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

3.胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

4.橘子

柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。

二.能长高的食谱

1.西红柿炒鸡蛋

食材：300g西红柿、3个鸡蛋、适量油、适量盐、适量白糖

做法：西红柿2个，鸡蛋3枚，西红柿洗净，去皮切成块。鸡蛋磕入碗中打散。锅中放油，油热放入鸡蛋液，将鸡蛋炒熟备用。锅中放油。油热放入西红柿翻炒。将西红柿炒出汤汁，放入鸡蛋、盐、白糖翻炒均匀即可。

2.翡翠头菜卷

食材：1颗卷心菜、200g肉馅、1小勺生抽、1/2小勺盐、2小勺花生油、1/2小勺麻油、适量葱、适量姜

做法：准备材料，在卷心菜根部切一刀将叶子一片片摘下，将白色的硬根去掉，然后清洗干净备用。胡萝卜去皮，削成条、然后整形备用，葱姜切末备用。肉馅里加入一大勺水、1小勺生抽、半小勺盐、半小勺麻油和2小勺花生油，拌打均匀后腌制15分钟然后加入葱姜拌匀锅中水烧开，水中加1小勺盐和几滴油，将卷心菜放入水中汆烫至软然后捞出过凉水取一片叶子沥干水分，将调好的肉馅放在叶子一端。像包春卷一样包起来用胡萝卜扎紧，做好的菜卷放在盘子里开水锅上锅蒸15分钟即可。

3.枸杞玉米五彩羹

食材：10g枸杞子、20g甜豌豆、50g菠萝丁、15g胡萝卜、200g鲜玉米粒、适量糖

做法：将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。再放入燕麦片煮开。再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟出锅时，放入菠萝粒。

对于吃什么东西能长高这个问题，上面这篇文章首先为我们介绍了四种有助于长高的食物，即橘子、胡萝卜、菠菜和牛奶，然后文章还为我们贴心地准备了三道能帮助我们长高的增高食谱，有枸杞玉米五彩羹、翡翠头菜卷和西红柿炒鸡蛋。