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冬季气温低，身体散热快，相对产热少。寒冬胃肠功能不济，单纯依赖正餐获取的营养往往有失完整，适当补充些零食会有益健康。

中国队与德国队同处上半区 （1）葡萄干、巧克力、糖果等，为补充热量的良好供源，是防寒与保暖的助手；同时可防范眩晕、心悸、乏力等 低血糖反应 等。

（2）坚果中的核桃，补钙又益智、健脑；杏仁中的微量元素镁较充裕，镁可显著善护心肌，提升心肌舒缩（运动）力；栗子可护肾、暖胃；山楂可 破气行淤 并富含 金丝桃苷 及 熊果酸 ,有助消化油脂、降低血脂，增添胃蛋白酶活性，推动胃肠蠕动活力，防治 食滞 ,促进消化。

（ ）咀嚼零食可 运动您的脸 增添唾液，给口腔洗个澡。唾液中的溶菌酶可杀灭细菌，防治口干；细嚼慢咽尚可达到 叩齿保健 的效益。

但 零食 只能作为正餐的 补充 ,若过多进食 零食 而疏忽 正餐 ,或以零食取代常规正餐，往往是诱发疾病的一个重要因素。

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