冬季为何容易上火

冬季为何容易“上火”

时下正是进入 天寒地冻北风吹，小寒时处二三九 的天气，不少人感到越是天冷，越容易 上火 。冬天为何容易上火？有何妙招应对？江苏省中医院肾科主任医师易岚来支招。

火性上炎，易侵犯人体上部，所以表现在口、鼻、咽喉、眼目等部位，出现灼热不适等炎热的症状，这就是所谓的 上火 。

那么为什么冬季会容易 上火 呢？首先，从自然气候来说，冬令季节天气偏于干燥。冬季阳气潜降闭藏，天寒冷水结冰地开裂，自然界水汽减少，人体皮肤、嘴唇、鼻腔、咽喉等部位会感觉干燥不舒。其次，冬天的时候人体肌腠紧密毛孔收敛，人们减少活动，积聚于体内的阳气在某些情况下会变成火热邪气，导致出现 上火 的症状。

几招应对 上火

丰润评剧将如何发展、怎样保护、如何振兴?近年来 冬天易 上火 ，实际上包括了部分亚健康状态，以及头面部某些器官皮肤黏膜的炎症性病变，如复发性溃疡、慢性牙龈炎等。中医强调 未病先防 ，冬养藏气，冬季是调理机体、抵御外邪、使人免生疾病的最佳时机。有条件的可以请中医辨证开方，通过清热泻火，润燥生津，或滋阴潜降，或清化湿热，或温阳益气等法，调整阴阳平衡，使其火自降。

适当进行食疗，如可以用菊花泡茶饮，平时多喝水。 冬吃萝卜夏吃姜 ，萝卜性凉、味辛甘，能理气消食、清热化痰、润燥生津，是冬季降火的理想食品。莲藕、荸荠取汁或煮水饮用，有养阴生津润燥之效。山药、生薏米、赤小豆煮粥，有养脾阴、化湿邪之效，适用于湿热体质者冬季降火。咽喉疼痛者，可予银花、薄荷叶、藏青果泡水含漱频饮。

冬季室内温度不能太高，20至24度左右，避免长时间待在空调、暖气房间，室内最好用加湿器，或放一盆水，保持空气流通，长期在室内者，可以喝点养阴生津清热的凉茶，如菊花、金银花、鲜芦根、淡竹叶、鱼腥草、鲜白茅根等清热润肺的中草药，煎煮代茶饮。

做好自我调摄，劳逸结合，保持作息时间规律，保证充足睡眠，切忌熬夜，保持性情舒畅， 百病皆为气所生 。

（冯瑶 天天）

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