早上喝豆浆好还是晚上好呢权衡

稿源：中新 早上喝豆浆好还是晚上好呢

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很多人喝豆浆的时候不知道自己到底该选择在什么时候喝对身体才是最好的，不同的时间喝豆浆肯定会得到不同的功效，给自己喝豆浆的时候必须要掌握正规的时间，很多人每天早上的时候起来就开始喝豆浆，这也是人们当成早餐的一种，在早上的时候喝豆浆还有改善肠胃的效果，阿曼早上喝豆浆好还是晚上喝豆浆好呢?

豆浆营养价值丰富,喝豆浆具有美容养颜,延缓衰老,补钙等作用,因此豆浆日益成为每个家庭不可缺少的食品.大多数朋友习惯早上喝豆浆,但早上时间太过匆忙,不能充分吸收豆浆的营养,那么晚上喝豆浆是有好处的.

首先科学研究发现,人体中的钙代谢有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际,血浆钙含量会出现一个“低谷”,迫使机体通过调节机制运一部分骨骼中的钙来补充.这样,血液中的钙虽暂时得到维持,但骨骼中的钙却有减少.豆浆中含钙丰富,因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求.当然,豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分,可以在一天辛劳之后补充人体所需.

晚上喝豆浆虽有好处,也不是一整晚随时都可以喝的.睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,会造成体内堆积.而且豆浆适合搭配含碳水化合物,淀粉多的食品,可以更好的发挥其功效.另外晚上喝豆浆量不要太多,一次性的茶杯一杯就够了,不要听说能补钙就猛喝,补钙是需要慢慢补得,坚持每天都适量的喝一些就可以的.

晚上喝豆浆最好不要放糖,天然豆浆其实滋味不错的,放糖反而容易破坏其营养成分.

总的来说晚上喝豆浆还是有好处的,除了以上作用外,晚上喝些豆浆还具有安神促进睡眠的作用,前提是不能喝的太迟,以免夜里起夜,影响睡眠.

早上喝晚上都是可以喝豆浆的，但是如果是早上的时候给自己喝豆浆的话最好是注意不要空腹给自己喝豆浆，如果空腹喝豆浆的话是很容易对肠胃造成一些我们想不到的危害，早上空腹喝豆浆还容易拉肚子，但是如果是晚上给自己喝豆浆的话，最好是少喝，不然自己肯定是会起夜的。