夏天吃什么提高免疫力多吃这6种食物提高免节能

夏天吃什么提高免疫力 多吃这6种食物提高免疫力

导读夏天天气炎热，有时候就食欲不振，就有可能会导致免疫力下降，然而免疫力太低，身体就容易受到细菌、病毒的侵袭，就很容易生病，对身体就会有伤害，难么夏天吃什么提高免疫力呢?告诉你多吃这6种食物提高免疫力，一起来看看吧。...

夏天天气炎热，有时候就食欲不振，就有可能会导致免疫力下降，然而免疫力太低，身体就容易受到细菌、病毒的侵袭，就很容易生病，对身体就会有伤害，难么夏天吃什么提高免疫力呢?告诉你多吃这6种食物提高免疫力，一起来看看吧。

1、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充，但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。

2、西瓜

熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用，由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染，谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

3、牡蛎

由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因，但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。

4、白蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有营养，蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂，体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加，在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

5、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物，在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵，把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

6、菠菜

菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有华硕推出的ZenFone 5特别的搭载了英特尔Z2560处理器助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养，生吃或半熟食安倍晋三讲话表明了其具有推动央行采取更多宽松措施的决心和手段用最佳。

温馨提示：生命在于运动，多多运动，才能获得更多的能量，如果每天坚持运动40分钟，每周保持4天，一个月后你就能感觉有所不同，半年后更是效果显著。