宝宝今天6岁10个月零5天

宝宝今天6岁10个月零5天。宝宝肥胖会引发带来很多的危害，我国宝宝肥胖的问题日益严重，希望妈妈一定要正视宝宝肥胖的问题，及早解决，那么该如何让宝宝远离肥胖呢？

妈妈须知肥胖对宝宝健康的危害

肥胖会使宝宝学会走路较同龄者要晚，活动能力相对较差，并容易出现膝外翻或内翻、筋内翻等症状；关节部位长期负重，容易磨损而出现腿或关节疼痛。宝宝正处在生长发育最旺盛时期，骨骼中含有机物的比例大，受力容易弯曲变形。肥胖宝宝体重超标太多，就会加重下肢。

如果宝宝的脑组织中含脂肪量过多，容易形成 肥胖脑 。 肥胖脑 就是指宝宝的思维会出现迟钝，记忆力差的情况，这会严重影响宝宝智力。因为宝宝身体肥胖，体表面积增大，导致血液带氧不足，大脑经常处于缺氧状态。肥胖宝宝和肥胖的成年人一样，同样有怕热、嗜睡、嘴馋、爱吃零食、不爱活动等习惯。他们的动作笨拙，反应迟钝，因而在集体活动中常是小伙伴们取笑、逗乐甚至是讥讽的对象。

让宝宝远离肥胖的运动指南

运动可以消耗宝宝体内过多的热量，爬楼梯是宝宝减肥的好方法，肥胖宝宝适合快走、慢跑、打羽毛球、跳绳、踢毽子、游泳等运动强度中等、持续时间较长的有氧运动，选择的项目要尽可能符合宝宝的兴趣。另外，胖宝宝可每天坚持爬楼梯30分钟，不必要求速度。运动减肥法必须与饮食控制相配合，因为运动后宝宝的食欲会增加，但不能放任其多吃主食，两种方法要有机地结合起来，才能显现运动减肥的功效。

宝宝运动的指南，要根据宝宝的生长发育特点，选择合适的运动，循序渐进。给宝宝建立一个运动计划表，培养运动的好习惯。将宝宝一天的活动按照是否有利于健康、能预防肥胖为标准，分配在一个核心里。坐着看电视，最好不超过半小时。室内的运动应适量做。

妈妈应知宝宝减肥的误区

不是所有宝宝肥胖都能减。据专家介绍，造成肥胖的因素很多。在让宝宝减肥之前要给他的身体状况进行一个评估，也就是说看看宝宝除了肥胖以外有没有其他疾病，比如下丘脑疾病、肾上腺疾病等都会导致宝宝出现异常肥胖。在去除这些病因后就可以针对宝宝的肥胖进行体重控制。从临床观察来看，除小部分与疾病有关外，大多数是营养过剩 吃 出来的。临床上，体重超过同年龄、同身高宝宝正常标准的20%即可称为肥胖。

减肥是一个慢过程，不能用量来衡量。临床中经常有妈妈急于知道宝宝在多长时间内能减去多少体重。其实，宝宝减肥用体重绝对下降来衡量效果是不恰当的，因为宝宝的身高在不断增长，如果能保持体重在一个阶段内不增加或缓慢增加，也是收到了减肥效果。在控制饮食和加强运动的同时，妈妈首先要做出表率，教育宝宝不睡懒觉，不长时间坐着不动，不贪吃零食等。

控制饮食并非饥饿疗法，大多数妈妈都知道小胖墩们减肥需要控制饮食，但控制饮食并不等于节食。饥饿疗法会影响各种营养素的正常摄取，由于宝宝正处在生长发育阶段，如果不能摄取足够的营养，身体各机能都将受到较大的影响。正确控制饮食的方法是按宝宝所在年龄段所需热量合理搭配。妈妈要保证宝宝正常生长发育所需要的各种营养素的基础上，重点控制各种糖果、甜食、肥肉、油炸等能量高的食品。食盐摄入量应为正常宝宝的1/2。

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