人一天吃多少饭健康合理了

人一天吃多少饭健康合理

凭借着李红河提供的检疫票 ：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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保持健康体重，把握食物的量很重要。美国“活得坚强”站最新载文，刊出美国“精准营养”机构推出的简单易行的“双手控制食物热量新指南”。该指南指出，手的大小与身体大小、肌肉及骨骼等密切相关。因而，每个人的双手其实就是极具个性化的食物摄入量最佳“量器”。

1.蛋白质：男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心大小，其量应与掌心大小及厚度相当(图①)。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。