在备孕期间需要营养均衡蹭飞

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在备间需要营养均衡，也需要补钙的哦，那么你会吃些什么食物呢？期间被忘了补钙， 类食物满足钙需求！ 关于如何补钙的问题，建议各位备孕期的女性朋友注意一下。 1.奶制品，如、羊奶、等。 奶类中含有丰富的、矿物质、，适合备孕期的妇女用来补钙。特别是牛奶，其钙磷配比几近完美，能被身体很好地消化和吸收，是首选的钙质来源。至于酸奶，有一点需要提醒，酸奶是加工处理过的牛奶，PH值比较小，用来消食是不错的选择，但不适合胃部经常反酸的女性食用。 2.豆制品，如腐竹、豆腐干、油皮等 黄豆、小豆、豌豆等豆类本身就含有很丰富的优质蛋白和钙质等矿物质，且不含胆固醇，经过加工后不但营养物质不会减少，反而更有利于人体吸收。这里要强调的是豆浆，黄豆中含有大量性雌激素，能够参与女性朋友的内分泌调节，改善内环境，对于想要的人来说，多吃豆制品几乎没什么坏处。 .肉类和蛋类，如、瘦肉和鸡蛋等 肉类是我们每天必不可少的食物，肉中含有包括钙在内的不少无机物质，还有人体所需的氨基酸，有利于钙质的吸收。相对而言，红肉和瘦肉是最为理想的补钙选择，所以牛肉可作为食用的首选。至于鸡蛋，在蛋黄中则聚集了更多的无机物。不过无论是肉类还是蛋类，都不能过多食用，过食肉类加快钙流失，过食蛋类易胆固醇高。 注意事项 (1)食补是最天然、最安全的补钙方式，我们不能把补钙的重点放在药补上，食补才是关键。 ( )服食钙剂要科学，并不是吃得越多补钙效果越好，每天按照医生嘱咐的量科学补钙，以免加重肾脏的负担。