古代养生讲究心气7口诀护养肝护脏节能

古代养生讲究心气 7口诀护“养肝护脏”

古时候人们养生方法讲究与自然融为一体，顺应自然的养生方法才是真正的和谐之道，在武侠小说中我们常能听到真气一次，古人认为人体的气的流畅运行对五脏六腑的健康至关重要。

中医中，天地万物都是由气构成，气足则不衰，以气载万物。古人的养气七诀，也就是七气养生法，说的就是气与人体的关系，对人体的重要性。

宋代养生大家陈直曾在《寿亲养老书》书中总结出一套与气相关的养生七诀，即一者少言语养真气;二者戒色欲养精气;三者薄滋味养血气;四者咽津液养脏气;五者莫嗔怒养肝气;六者美饮食养胃气;七者少思虑养心气。古人之法，至今适用。

古代养生讲究心气7口诀护养肝护脏

少语言，养真气

真气又叫元气，是人体生命活动的原动力，人体的生长和发育，各个脏腑器官的生理活动，都要靠真气来推动、激发和温煦。

说话过多，人处于亢奋状态，气血上冲，代谢加速，消耗肺气，影响呼吸器官的正常功能，容易疲乏无力，气短没精神，中医称之为耗气伤神。

少言养生，就是不能随意让肺气耗散。日常生活中，尽量避免一天到晚不停地说话。

戒色欲，养精气

《黄帝内经》记载：夫精者，身之本也。精与人的生长发育和生殖密切相关，因此，保精护肾是强身的重要环节。

精乃肾之主，纵欲太过，伤肾精，耗散精气，进而伤及其他脏腑，影响身体健康，甚至促人早衰或短寿。

因此，节欲养精是养生一大原则，切不可房事过度。

薄滋味，养血气

薄滋味是指饮食要清淡，多吃蔬菜、瓜果，少吃肥肉、辛辣、油腻等肥甘厚腻的食物。

饮食过于追求重口味，容易导致脂肪肝、心脑血管疾病，不利健康。但清淡饮食并不是不吃肉，而是食物的选择和摄入要尽量低盐、低脂、低糖、低胆固醇。

咽津液，养脏气

古代养生家常把唾液称为琼浆、甘露、金津、玉液，认为津是延年药。古人造活字，告诉人们舌旁有水方能活。

津液指的就是唾液，是人体的精华。口水中含有多种微量元素和多达500多种的蛋白质，可以消炎、固齿、助消化。

中医认为，津液还有灌溉、滋养五脏六腑的作用。大家平时可尝试吞津法养生：用舌头舔唇、齿、上颚等部位或在口腔内搅动，待口水增多，在口中鼓漱吸吮后，再慢慢咽下。

莫嗔怒，养肝气

肝调节人整体的疏泄功能，可谓牵一发而动全身，不仅是促不是在美术馆、博物馆里进其他脏腑气机正常升降的基础，也是维系精神情绪正常的关键。

中医认为怒为肝之志，经常发怒会导致肝气持续处于上行状态，肝气上逆，同时血液随气上逆，造成肝郁不疏。

情绪与肝火关系极为密切，不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡。若要肝气顺达，疏泄正常，就要克嗔戒怒，防止过度的情绪波动，学会用宽容、平和的心态对待周遭的人和事。

美饮食，管厂方面调价意愿不大养胃气

胃气泛指人体的消化吸收功能。脾胃功能好，吸收充分，供应到人体各个脏腑器官，血液津液的物质就充足，人体生长就旺盛，生命力自然强大。

如果脾胃功能差，吃啥啥不香，机体得不到滋养，就会百病缠身。养胃气关键在于饮食有节制，养成良好的饮食习惯。

一方面，美饮食并不等于吃好的、吃贵的，而是饮食结构要合理，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类，注意营养均衡;

另一方面，进食要规律，要按时按量吃饭，切忌暴饮暴食或过度节食。

少思虑，养心气

中医认为，心主管人的精神活动，心气不足就会出现心慌、乏力、自汗等症，还会导致其他脏器病变。

现代人由于过分在意个人得失、名誉地位，有时往往思虑过多，重压之下损耗了心气。

建议凡事不要过分思虑，更不要钻牛角尖，放松心情，以减少对心气的损耗。

日常生活中，可多吃些红葡萄、桃子等有助于补养心气的食物;适当按摩内关、心俞、神门、足三里等穴位，对养心气也有好处。

气是维持人体生命活动最基本的能量，气足才能够增强抵抗力，抵御疾病，让身体健康，才能够长寿。气对人体有着非同一般的重要性，七气养生法可要牢牢记住。