早上吃什么粥有营养啊权衡

早上吃什么粥有营养啊

文章导读

负责糯米的沈博洋 粥是我们最为熟悉的食物，它不仅可以帮助我们补充我们一天所需要的营养以及蛋白质，还可以帮助我们达到减肥以及美容的目的哦，那么到底对于早餐来说吃什么样的粥对我们的身体有好处啊，首先我们要根据季节来定，比如现在处于秋冬季节的时候一般我们建议的是以清补以及控水补水为主.

1、红豆百合粥:红豆百合粥是一款甜糯的营养早餐，红豆利水消肿，百合具有滋阴润燥的作用。二者搭配煮出来的粥有利于女性滋补养颜。

2、菊花粥:　菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。

3、梨子粥:梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。

4、八宝粥+小菜+鸡蛋:八宝粥主要营养成分是蛋白质、脂肪、碳水化合物，膳食纤维，常食健脾胃，益气安神，促消化增食欲补充体力。

吃早餐三大原则：

一、均衡饮食，营养全面；

二、可以补充足够的能量；

三、补充维生素，早餐摄入吸收率最高.

粥的文化还是比较丰富的，所以无论是选择哪种的粥作为我们的早餐，都要记住适当的根据自己的爱好以及我们个人的体质来选择适合自己的粥，早餐有喜欢吃咸的稀饭的也有喜欢甜食的当然也有人喜欢吃点酸辣的粥等等，所以我们可以根据自身的情况来随时做成我们自己喜欢的食物哦。