红豆减肥法怎么吃调研

红豆减肥法怎么吃？

文章导读 红豆很多人都吃过，做法也是多种多样的，红豆有减肥瘦身的功效与作用很多人也尝试了红豆减肥法，效果也还不错。红豆减肥法需要持续一周，简单的吃法决定着减肥效果，在家可以尝试吃一下。

1.周一：红豆粥清空肠胃日

第一天只吃红豆，不进食其任何食物，清空肠胃中的其它杂食。早餐：红豆粥1碗（50克红豆）

午餐：红豆粥2碗

晚餐：红豆粥1晚

2.周二：吃红豆薏米粥减肥

早餐：红豆薏米粥1碗（共50克，红豆：薏米=3:2）+苹果一个

午餐：红豆薏米粥2碗+水煮蛋一个

晚餐：红豆薏米粥1晚

3.周三：吃红豆陈皮汤减肥

早餐：红豆陈皮汤1碗（共50克，陈皮10克）+香蕉一根

午餐：红豆陈皮汤1碗+绿叶蔬菜200克

晚餐：红豆陈皮汤1晚

4.周四：吃红豆粥减肥

早餐：红豆粥1碗（50克红豆）+水煮蛋1个

午餐：红豆粥1碗+绿叶蔬菜200克+草莓3颗

晚餐：红豆粥1晚

5.周五：吃红豆薏米粥减肥

早餐：红豆薏米粥1碗+纯牛奶150毫升。

午餐：红豆薏米粥1碗+绿叶蔬菜200克。

晚餐：红豆薏米粥1碗

6.周六：缓慢恢复饮食日

早餐：红豆粥一碗，全面面包1片

午餐：西红柿鸡蛋面一小份，蔬菜200克。

晚餐：红豆薏米粥1碗，绿叶蔬菜100克

7.周日Gibeau还补充道：可以恢复正常饮食

到第七天的时候差不多可以正常饮食了，但是由于长期饮食比较单一，肠胃会敏感一些，刚开始吃荤的时候，最好先只喝肉汤。

早餐：牛奶一杯，水煮蛋1个，荞麦馒头1个。

午餐：软米饭一小碗，冬瓜排骨汤一碗，木耳炒淮山100克，绿叶蔬菜100100米距离克。

晚餐：白米粥1碗，鲫鱼豆腐汤一份，绿叶蔬菜100克。