世界杯期间球迷健康养生必读力量

电煤谈判初步定价 年内煤价或将创新低 四年一次的世界杯再次来到我们身边，这足以让很多的宅男球迷疯狂，不少人早早的准备了啤酒、香烟等看球必需品，静待世界杯的来临。由于巴西与中国时差的原因，世界杯开赛的时间往往是我们这边的凌晨时分，而此刻正是睡眠的最佳时刻，长期的熬夜看世界杯对身体健康很不利，那么这时候该如何养生，最大限度的保证身体的健康呢？下面就来看看为你带来的世界杯健康养生必读。

晚餐有讲究

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。

睡好子午觉看球更轻松

熬夜看球，最好在看球前先睡好 子午觉 ,到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛。从中医的角度来说，是一天中阴气最重的时候，此时休息，睡眠质量最好。所以在晚上10点到凌晨两点先睡一觉，或次日中午补充下睡眠，这对恢复一天的精力大有裨益。球赛休息间隙，也应小憩一会儿，这对缓解疲劳很有帮助。

睡前需护理

熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。 在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。