在备孕前很多夫妻们就做好了各种功课鼓励

跌幅亦超过40%。以北京市场为例在备孕前很多夫妻们就做好了各种功课，需要什么时间做什么事情都是了解的，但是怀孕之前的饮食禁忌有哪些，你了解了吗？接下来和一起来看一下吧！

在备很多夫妻们就做好了各种功课，需要什么时间做什么事情都是了解的，但是之前的饮食禁忌有哪些，你了解了吗?接下来和一起来看一下吧! 1、提高和的质量的食物 优质的精子和卵子是成功受孕的必要条件，也是优生优育的重要基础，在饮食上就要注重起来。女性可以多吃豆类、富含和动物肝脏等食物，提高卵子的质量。男性也可以吃一些富含锌等微量元素和富含蛋白质的食品，改善精子的活动能力。 当然也需要了解的是，长期饮酒对精子活力会有影响，会造成畸形，所以未准爸爸妈妈们在备间最好戒酒。 2、营养均衡并多样化 现在很多家庭的压力都很大，每天都忙于工作，所以一日三餐都比较简单。甚至有时候比较仓促的解决，但如果在期间还是不要大意，每天的、蛋白质和微量元素都要适当补充，所以饮食方面也要多样化一些。 虽然上班忙碌，可以每天准备一些水果和健康的小食品，放在手边随时可以食用。当然如果有时间和条件的话，每天做便当也是一个不错的选择哦。 、多吃一些富含钙铁的食品 在怀孕之后，很多女性会出现和缺钙的情况，等到那时候再去补充已经晚了，而且还可能会影响到宝宝的发育。所以在备孕期间就不妨多吃一些、猪肉和鸡蛋等食物，以免身体缺乏营养。 当然需要注意的是，无论是在备孕期间还是怀孕之后，饮食讲求的是搭配合理而不是大吃特吃，把体重控制在合理的范围内也是很重要的哦。