一想到上班的日子就怠倦了节能

一想到上班的日子，就怠倦了？

新年新开始，又要上班了。

感觉假期还没享受好，心塞塞。

想着自己每天下班都拖着疲惫的身子回到家里，

来一个葛优瘫。

然后发出一声感叹：工作好累。

别焦躁，你可能是工作倦怠了。

什么是工作倦怠呢？

工作倦怠(jobburnout)又叫职业枯竭，是指在工作重压下的一种身心疲惫的状态，厌倦工作的感受，是身心能量被工作耗尽的感觉。它括三个维度：情绪耗竭、去人性化和低个人成就感（即自我能力感降低），翻译成人话就是心好累、不想干、我不行。

职业枯竭是否已经悄悄逼近你？

请对下面的问题做出YES或NO的回答。

1.你的情绪变化无常，并经常感到莫名其妙的担心。

2.你总感觉自己的精力透支，经常有即将坍塌之感，失眠现象严重。

3.你的记忆力糟糕、思维迟钝、注意力不集中。

4.脾气暴躁，为一点小事动怒。

5.经常加班，每天平均睡眠不足6小时。

6.经常胃痛、头痛、背痛，感觉全身乏力。

7.一想到上班心情就低落，总是盼着假期快点到来。

8.和同事关系紧张，想到见上司就发憷。

9.户外活动明显减少，对家务活也提不起精神，过分贪睡，饮食不规律。

10.自我评价降低，经常有失败感和无能为力感。

对于以上题目，如果你做出YES回答的问题已经达到4个，那说明职业枯竭症虽然没有侵入你的生活，但已经为期不远了；如果你做出YES回答的问题已经高达5个或者5个以上，那说明职业枯竭症已经侵入了你的生活。

为什么我总是工作倦怠？

有没有认真想过，为什么老是工作倦怠？是付出与期望回馈不成比？还是根本没好好认清自己，摆错了位置？

首先我们得知道工作倦怠不是一蹴而就的，是随着工作时间的增加职业人在工作的过程中慢慢产生的。

随着工作岗位的熟练和频繁重复的工作内容，我们会自然地对稳定的工作方式、有的种着蔬菜乏味的工作内容及单调的工作环境产生了倦怠之感，但是因对个人晋升机会的渴求所以还没有完全丧失对工作的主动性。

当受到某些因素影响，个人的自信心受到威胁，对工作的热情、积极性与主动性逐步消减，便出现了身心失调的不健康病症；这些诱因可能来源于社会，家庭，同事，个人性格等等方面，所以怎样预防或者及时调节才是关键。

职业倦怠者该如何应对倦怠，重新找回工作激情和幸福感呢？

1.提升心理资本。具有职业倦怠症状的职场人总会陷于消极的心理状态，缺乏信心，态度悲观，容易放弃并且缺乏韧性。心理资本包含的四个要素：自信、乐观、希望、韧性，这对于职场人增强对职业倦怠的免疫力和复原力非常关键。

2.为自己的能力充电。职业倦怠有时是因为环境变了，能力没有跟着提高，因此压力倍增。永远不要忘了提升自己的能力，通过读书、参加课程、专业交流等方式让自己在各个方面有所提高。

3.积极沟通。对于工作上的问题和压力，可以尝试多和上级沟通，尽量争取理解和支持。同时，工防止其扩散传播；另一方面要继续坚定不移推进反腐倡廉作之外的积极人际交往也会起到放松和加强幸福感的作用。

4.坚持运动。处于心理枯竭状态中的人往往身体也很少动，而少动又会让心理状态更加糟糕。坚持运动，不仅强壮身体，更让人有活力有精神。