世界杯熬夜看球吃货大攻略容易

盼星星盼月亮，令人销魂的世界杯终于被我们等来了。虽然大多数的球迷不能够亲临巴西世界杯的现场，但能坐在电视机前为自己喜欢的球队加油，也是一种幸福。由于世界杯多是北京时间的凌晨举行，第二天上班的朋友就比较惨了。深夜看球本身也是一种折磨，这个时候美食就变得尤为重要。啤酒、烧烤、零食早早的就准备上了。但是你知道熬夜看球，有哪些食物该吃哪些不该吃吗？吃什么对身体健康好呢？

夜宵清淡少零食

啤酒、烧烤、辣味零食等都是三五成群观球者的至爱，但对肠胃却不大有益。深夜，人的肠胃处于休息状 态，消化功能相对较弱。这时啤酒、薯条及肉串猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。因此，夜宵应尽量吃些 清淡、易消化的食品，如面、粥均可。

看球过程中还要注意补充水分，枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显，是首选饮品。有些人认为熬夜吃甜食可补充热量，其实，太多的甜食会增加血糖浓度，加速消耗人体内的B族维生素，不利健康。

专家提出，酒精对肝脏有直接的伤害，而饮酒更会导致身形发胖，严重者更会加重肝脏的负担。多吃零食更会造成体形肥胖、脂肪肝等问题出现，一众爱美女球迷不得不防。

他已化身为中国文化的象征符号。” 护眼食物不可缺

看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲惫、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力降低。 维生素A及B族维生素对预防视力削弱有一定成果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲惫；而B族维生素是神经细胞（包含视神经）代谢的重要物资，假如缺乏会使人精神紧张，视觉劳累。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物资合成，调节其生理功效，也不可忽视。

因此，应当多吃富含B族维生素和微量元素的水果。缺水也是导致眼疾的重要原因之一，因此彻夜不眠时一定补充水分，茶水和新鲜果汁均可。