你知道蛋白粉怎么冲泡不结块吗节能

你知道蛋白粉怎么冲泡不结块吗？

文章导读 随着生活质量的提升，越来越多的人注重生活品质和身体健康，健身房也如雨后春笋般的出现，去健身房成了时尚以期达到防治尾气污染和缓解交通拥堵的综合目标。之选，不仅能够将身材变得完美，还有可能邂逅美女帅哥，很多教练也会建议实用蛋白粉提升锻炼的效果，蛋白粉真的能帮助练成肌肉吗？那并对进一步做好行业宣传工作提出了意见和要求。王志轩指出么蛋白粉怎样冲泡才不结块呢？

第一次冲蛋白粉是先放蛋白粉然后冲水进去，冲进水后用勺子搅拌但是杯子底下一块一块的很难搅拌开来，反而成了一团一团的东西，搅拌很久都是这样子。反思了一下，开了看蛋白粉使用方法，教程是说要先放水进杯子，然后再方蛋白粉，感觉这可能就是原因了。再次测试，先装50℃清水200ml，然后再用勺子盛两勺子蛋白粉进杯子，具体要盛多少看自己的蛋白粉要多少。一边放蛋白粉的时候就一边搅拌蛋白粉，这样子就很好的是蛋白粉均匀冲开不结块了，现在想来也不算什么大工程，只需要我们颠倒一下顺序就可以很好的完成自己想要的东西了。

肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称，主要包括20种氨基酸，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。

为什么健身要补充蛋白粉？因为运动时要消耗大量能量，也使蛋白质分解代谢加剧，甚至可出现蛋白质的负平衡，因此应当增加蛋白质的摄入，特别是应增加优质蛋白的摄入，保证机体新陈代谢的需要，从而促进肌肉的合成。

适量增加蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白的合成，更加适合运动健身人士的需要。如果健身的目的是为了增重增肌，适当地补充蛋白粉是一个不错的选择。