燕麦片的食用方法节能

​燕麦片的食用方法

文章导读

燕麦片是很多人喜爱吃的，这类食物脂肪低，而且含有的营养元素比较多，燕麦片含有丰富的蛋白质、碳水化合物，吃的时候对人体各方面都是有着很好帮助，同时它很容易消化，对身体没有任何的负担，所以对它选择的时候完全是可以放心进行的，那燕麦片的食用方法是什么呢?

很多人对燕麦片的食用方法并不是很清特别是百度会适当的删除一些权重比较低或者重复度比较高的垃圾信息楚，在选择这样食物的时候，需要对这样问题进行了解，使得在吃的时候，都是部分商家平盘推出能够正确的选择燕麦片，吃的时候不会影响到身体。

燕麦片的食用方法：

尽可能煮着吃，煮的比冲的好。燕麦最受推崇的保健成分是β-葡聚糖，它是水溶性纤维，具有降血脂、降血糖、饱腹感强的特点。燕麦中的β-葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用，因此，建议燕麦片尽可能煮着吃，即使只煮3分钟，也会大幅增加β-葡聚糖溶出，而直接冲调的燕麦片，其β-葡聚糖溶出就相对有限。

越黏的燕麦越好。煮制过程中，燕麦粥会变得越来越黏稠，这种黏性来自于其保健成分——β-葡聚糖。李再贵教授指出，燕麦的β-葡聚糖含量与其品种、加工工艺、食用方法等多方面的因素有关，而β-葡聚糖含量越高，黏性越大，则保健效果越好，口感也越滑爽。另外，李再贵提醒消费者，许多进口燕麦在营养上其实不如国产燕麦。

以上就是对燕麦片的食用方法详细介绍，在对燕麦片选择的时候都是要注意它的吃法，那吃燕麦片最佳时间就是早上和晚上，对减肥和身体营养补充都是有着很好帮助，而且吃燕麦片对身体没有任何影响，是糖尿病、高血压患者不错之选。