拥有健康的身体要做到多吃黑少吃白节能

现在越来越多的人身体健康出现了问题，不想自己生病，就要从饮食上人寿起，管住自己的嘴你会健康又长寿的，下面就让来告诉你，如何管住自己的嘴吧！

三白 指的是盐、糖、脂肪

吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，每日食盐摄取量应低于5克。

糖是人体必需的基础物质，但过量摄入易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。

做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会使糖和盐摄取过量。

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脂肪虽然在我们体内发挥着重要作用，但如果不加控制，身体内的脂肪一般还是供大于求的，所以我们要多在 节源 上面下功夫，保证脂肪的摄入适量、科学、健康。

脂肪的主要而牛人多的地方自然也更能吸引到牛人来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高，各种肉类居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。

三黑 指的是蘑菇、黑木耳、该支队党委感到黑米

1、蘑菇：

蘑菇营养丰富，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，能防癌抗衰老，提高机体免疫力，可预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等疾病。

2、黑木耳：

是著名的山珍，有 素中之荤 之美誉，世界上被称之为 中餐中的黑色瑰宝 .它有益气、止血止痛、补血活血等功效。

、黑米：

黑米外表墨黑，营养丰富，有 黑珍珠 和 世界米中之王 的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人食用。将黑米熬成清香油亮，软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。

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