初学者必读瑜伽冥想坐姿节能

【导读】初学者必读冥想坐姿，冥想坐姿是一种舒适安逸的坐姿。你可以根据自己的需要来调整坐姿，比如可以两腿盘坐在垫子上。如果膝部有疾病，可以单腿或双腿向前伸直，一起来看看初学者必读瑜伽冥想坐姿。

初学者必读冥想坐姿

1、 坐在地上，两腿向以帮助那些面临失业的人找到合适的解决办法。前伸直

2、 弯右小腿，把右腿放在左大腿跟处

、 弯左小腿，把左腿放在右大腿之下

4、 可以把双手结个手印，放在两个膝盖上，最好两手相叠，拇指相对放在腿上

5、 以此姿势坐着，可以10分钟，20分钟递增。

单莲花坐

1、 坐在地上，垫一个小垫，便于稳定，两腿向前伸直

2、 弯右小腿，把右脚紧顶在放在左大腿内侧

、 弯左小腿，把左腿放在你的右大腿上面

4、 肩背正直，下颌内收，两手相叠，拇指相对放在腿上

5、 以此姿势坐着，可以10分钟，20分钟递增。

初学者必读瑜伽冥想坐姿

双莲花坐

1、 坐在地上，垫一个小垫，便于稳定，两腿向前伸直

2、 弯右小腿，把右脚放在左大腿上，脚底朝上

、 弯左小腿，把左腿放在右大腿上面、脚底朝上

4、 肩背正直，下颌内收，两手相叠，拇指相对放在腿上

5、 以此姿势原文链接：坐着，可以10分钟，20分钟递增

6、 每次打坐完后，按摩两膝，大腿，两踝和两小腿腿肚

益处：

（1）盘着的双腿减少并放慢下半身的血液循环，从而加强上半身，特别是胸膛和脑部的区域的血液循环；

（2）有利于直身端坐，使呼吸系统毫不受阻，极为有利引发畅顺的呼吸；

（ ）对患哮喘和支气管炎的人有益处；

（4）使神经系统充满活力，强壮脊柱和腹部器脏。莲花坐兴奋消化系统，放松两踝、两膝，使大腿结实，使两髋、两腿变柔软；

（5）有助于预防及治疗风湿症；

（6）尽管流向下半身的血流减少了，却和普通坐在椅子上的坐姿不同，不会发生充血现象；

（7）有助于使人的身体稳定而安宁，心灵和平、活跃而警觉；

（8）对患有神经和情绪问题的人们有益。

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