清炒冬瓜片的做法节能

清炒冬瓜片的做法

文章导读 冬瓜是一种很好的减肥食物，研究表明，冬瓜当中富含大量的水分，但是脂肪含量几乎为零。同时，冬瓜当中还有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道快速排出垃圾和毒素。一般来说，我们烹饪冬瓜也是非常简单的，大家最熟悉的就是清炒冬瓜片了，下面我们就来看一下清炒冬瓜片的做法吧！

清炒冬瓜的做法步骤

1.冬瓜去皮洗净切丁，蒜拍碎切蓉

2.起油锅烧热，下蒜蓉爆香

3.入冬瓜丁翻炒

4.炒至冬瓜丁半透明时调入盐、鸡精翻炒片刻

5.撒入葱花翻炒均匀

6.出锅装盘即可，清炒的冬瓜清脆爽口

研究表明，冬瓜维生素中以抗坏血酸、硫胺素、核黄素及尼克酸含量较高，具防治癌症效果的维生素B1，在冬瓜子中含量相当丰富；矿质元素有钾、钠、钙、铁、锌、铜、磷、硒等8种，其中含钾量显著高于含钠量，属典型的高钾低钠型蔬菜，对需进食低钠盐食物的肾脏病、高血压、浮肿病患者大有益处，其中元素硒还具有抗癌等多种功能；含有除色氨酸外的8种人体必需氨基酸，谷氨酸和天门冬氨酸含量较高，还含有鸟氨酸和Y-氨基丁酸以及儿童特需的组氨酸；冬瓜不含脂肪，膳食纤维高达0.8%，营养丰富而且结构合理，营养质量指数计算表明，冬瓜为有益健康的优质食物。

冬瓜是一种很好的耐贮蔬菜，种植成本低，产量高，营养成分丰富，耐贮藏运输、耐热性强、肉质洁白、脆爽多汁，是适于现代化农产品加工的良好原料，冬瓜已经越来越广泛地用于各类新型食品及保健晶的加工，这对于一种产量大，价格低的蔬菜不啻为一种增值的好途径。因此，开展冬瓜综合利用技术研究，对于全面提升冬瓜的价值，促进农民增收具有一定的现实意义。