晚上和牛奶会长胖吗力量

电工电气2021年04月22日

晚上和牛奶会长胖吗?

文章导读 现在人们普遍有喝牛奶的习惯,尤其小孩子和老年人一定要多喝牛奶,因为喝牛奶可以补钙,小孩子喝牛奶有助于身体的发育,老年人经常喝牛奶可以增强骨骼机能,可以预防出现骨质疏松,不过喝牛奶也有很多讲究,一般提倡早上喝牛奶,那么晚上喝牛奶会不会导致身体发胖呢?

晚上喝牛奶会长胖吗?

1、晚上喝牛奶会胖吗

100g低脂牛奶的热量在大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,因此牛奶并不属于高热量食物。同时,牛奶的营养丰富全面,可以为带来优质的蛋白质、钙质以及其他重要的微量元素,是很好的减肥食物。

另外,牛奶的主要成分——蛋白质,主要在小肠中进行消化。因此睡前喝一杯牛奶,并不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让第二天早上起床后摆脱饥饿感。

2、喝牛奶的最佳时间

很多人都认为,早上是喝牛奶的最佳时间,事实真是这样吗?其实,喝牛奶的最佳时间应该是晚上。

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,它是大脑合成羟色的主要原料,而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。因此,晚上睡前非常适合喝牛奶,有利于提高睡眠质量,同时还具有很好的补钙作用。

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有人认为,牛奶越浓,身体得到的营养就越多,这是不科学的。所谓过浓牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡,便在其中加奶粉。但肠道功能较差的人吃浓牛奶,会引起腹泻、便秘、食欲不振,还会引起急性出血性小肠炎等症状。这是因为该类人群的肠道功能较差,受不起过重的负担与压力。

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