幸福快乐抬头挺胸助你边走路边养生依依不舍

抬头挺胸助你边走路边养生

中医认为走路养生也能养生，而走路养生的关键就是抬头挺胸。

低头含胸、脚掌拖地、速度太快、胳膊偷懒，这是错误站姿黑名单上的前四位。

低头含胸不仅最容易带来疲劳，还可能影响心肺功能。脚掌拖地给人邋遢、难看之感不说，更主要的是会使关节、肌肉、足弓受伤。走路跟急行军似的，免不了与人相撞的尴尬，发生摔倒、交通事故等意外的风险也会更高。

正确姿势：小时候，我们总是被妈妈教育走路要抬头挺胸，这4个字确因喉部肿痛在学校打给妈妈让带去看医生实道出了正确走路的精髓。虽然走路动得最多的是腿，但眼睛、头、下巴、脖子、肩、背、胸、胳膊这8个部位都是关键，需要你时刻校准它们的位置。双眼应平视前方36米处;头要抬起，寻找一种往上拉的感觉;把缩着的下巴拿出来保证与地面平行;脖子要正，随身体自然向前移动;双肩保持在同一水平线上;背部得稍稍向后收拢;胸千万别含着，一定要挺起;胳膊别闲着，保持上臂自然下垂，以3045度的幅度在身体两侧自然摆动。这会让你走起来更轻松，看起来更有气质和威仪。

走路养生小新建、改造标准化农贸市场和农村超市16处技巧：走路时可配合一些小动作，如拍手5分钟、揉揉腹部等。肾不好的老人还可以踮起脚尖走5分钟，通过按摩前脚掌内侧和足大拇指来温补肾阳。